Élévations latérales assis à la machine – Gym80

Apprends à faire Élévations latérales assis à la machine – Gym80 avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.

4K
MET 3 Épaules TrapèzesDentelé

Élévations latérales assis à la machine – Gym80 est un exercice au poids du corps qui cible principalement Épaules, avec une activation secondaire de Trapèzes, Dentelé. Sa valeur MET est de 3, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 105 calories en 30 minutes.

Comment faire Élévations latérales assis à la machine – Gym80

Exercice d’isolation des deltoïdes moyens, avec amplitude guidée et exécution stricte.


Instructions:


  • Assieds-toi avec la poitrine contre le support, mains sur les poignées.

  • Ajuste la hauteur pour que les bras partent juste sous la hauteur d’épaule.

  • Gaine les abdos et garde le buste fixe.

  • Élève les bras jusqu’à hauteur d’épaules.

  • Redescends lentement sous contrôle.


Erreurs fréquentes:


  • Utiliser de l’élan

  • Monter trop haut

  • Hausser les épaules en haut du mouvement

Tu es coach ? Élévations latérales assis à la machine – Gym80 est déjà dans la bibliothèque Gymkee avec plus de 550 exercices en 4K. Ajoute-le à tes programmes en quelques secondes.

Essai gratuit

Muscles et matériel

Muscle principalÉpaulesMuscle secondaireTrapèzes
MatérielSans matériel

Calories brûlées avec Élévations latérales assis à la machine – Gym80

Calculateur de calories

MET 3
Dépense estimée
110 kcal

kcal = MET × poids (kg) × durée (heures)

En bref : Élévations latérales assis à la machine – Gym80

Type
Poids du corps exercice
Muscle principal
Épaules
Muscles secondaires
Trapèzes, Dentelé
Valeur MET
3
Calories (30 min, 70 kg)
≈ 105 cal
Qualité vidéo
4K avec démonstrations homme et femme

FAQ : Élévations latérales assis à la machine – Gym80

Quels muscles travaille Élévations latérales assis à la machine – Gym80 ?

Élévations latérales assis à la machine – Gym80 cible principalement Épaules, avec un travail secondaire sur Trapèzes, Dentelé.

Comment réaliser Élévations latérales assis à la machine – Gym80 correctement ?

Exercice d’isolation des deltoïdes moyens, avec amplitude guidée et exécution stricte. Instructions: p]:inline-block"> Assieds-toi avec la poitrine...

Élévations latérales assis à la machine – Gym80 convient-il aux débutants ?

Élévations latérales assis à la machine – Gym80 a une valeur MET de 3, ce qui indique un exercice de faible intensité adapté aux débutants. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.

Quel équipement faut-il pour Élévations latérales assis à la machine – Gym80 ?

Élévations latérales assis à la machine – Gym80 ne nécessite aucun équipement, il peut être réalisé n'importe où.

Quels sont les bienfaits de Élévations latérales assis à la machine – Gym80 ?

Élévations latérales assis à la machine – Gym80 renforce Épaules, sollicite Trapèzes et Dentelé, ne nécessite aucun équipement. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.

Quels exercices sont similaires à Élévations latérales assis à la machine – Gym80 ?

Les exercices similaires à Élévations latérales assis à la machine – Gym80 incluent Cercles de bras – du petit au grand, Élévation frontale avec barre, Développé militaire barre fixe, Rowing vertical à la barre. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.

Élévations latérales assis à la machine – Gym80 est-il meilleur que Cercles de bras – du petit au grand ?

Élévations latérales assis à la machine – Gym80 et Cercles de bras – du petit au grand ciblent tous deux Épaules. Élévations latérales assis à la machine – Gym80 ne nécessite aucun équipement, ce qui le rend plus accessible, tandis que Cercles de bras – du petit au grand propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.

Exercices alternatifs

Cercles de bras – du petit au grand
MET 2.5

Cercles de bras – du petit au grand

  • Sans équipement
Élévation frontale avec barre
MET 3.5

Élévation frontale avec barre

  • Barre courte
  • Barre olympique
Développé militaire barre fixe
MET 5

Développé militaire barre fixe

  • Barre courte
Rowing vertical à la barre
MET 4.5

Rowing vertical à la barre

  • Barre courte
Développé Arnold avec haltères – Assis
MET 5

Développé Arnold avec haltères – Assis

  • Haltères

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