Thruster con Bilanciere

Thruster con Bilanciere lavora principalmente Quadricipiti, con attivazione secondaria di Spalle, Glutei, Ischiocrurali.

Un movimento per tutto il corpo che combina uno squat frontale e una spinta sopra la testa in un unico movimento fluido. Istruzioni: Tieni un bilanciere all'altezza delle spalle con una presa prona, gomiti leggermente in avanti. Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e il core contratto. Abbas

Thruster con Bilanciere ha un valore MET di 7, il che indica un esercizio ad alta intensità consigliato per atleti intermedi e avanzati.

Thruster con Bilanciere richiede: Short bar.

Thruster con Bilanciere rafforza Quadricipiti, attiva Spalle e Glutei e Ischiocrurali, sviluppa forza funzionale con Short bar. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.

Gli esercizi simili a Thruster con Bilanciere includono Thruster alternato con manubri a un braccio, Affondi Alternati con Bilanciere, Bulgarian Split Squat con Bilanciere, Front squat con bilanciere. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.

Thruster con Bilanciere e Thruster alternato con manubri a un braccio lavorano entrambi Quadricipiti. Thruster con Bilanciere utilizza Short bar, mentre Thruster alternato con manubri a un braccio offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.