Clean con manubri

Clean con manubri lavora principalmente Quadricipiti, con attivazione secondaria di Ischiocrurali, Glutei, Spalle, Tricipiti, Trapezio.

Un potente movimento per tutto il corpo in cui sollevi i manubri dal pavimento alle spalle in un unico movimento fluido. Istruzioni: Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, manubri sul pavimento davanti a te. Piegati sui fianchi e sulle ginocchia per afferrare i manubri con una presa

Clean con manubri ha un valore MET di 7, il che indica un esercizio ad alta intensità consigliato per atleti intermedi e avanzati.

Clean con manubri richiede: Manubri.

Clean con manubri rafforza Quadricipiti, attiva Ischiocrurali e Glutei e Spalle e Tricipiti e Trapezio, sviluppa forza funzionale con Manubri. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.

Gli esercizi simili a Clean con manubri includono Affondi Alternati con Bilanciere, Bulgarian Split Squat con Bilanciere, Front squat con bilanciere, Squat Low-Bar con Bilanciere. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.

Clean con manubri e Affondi Alternati con Bilanciere lavorano entrambi Quadricipiti. Clean con manubri utilizza Manubri, mentre Affondi Alternati con Bilanciere offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.