Hack Squat – Wide Stance

Impara a eseguire Hack Squat – Wide Stance con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.

4K
MET 6 Quadricipiti GluteiPolpacciIschiocrurali Macchina

Hack Squat – Wide Stance è un esercizio Macchina che lavora principalmente Quadricipiti, con attivazione secondaria di Glutei, Polpacci, Ischiocrurali. Il suo valore MET è 6, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 210 calorie in 30 minuti.

Come eseguire Hack Squat – Wide Stance

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En attendant, nous t'invitons à bien regarder la vidéo car elle démontre mieux comment parfaitement exécuter le mouvement.

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Muscoli e attrezzatura

Muscolo principaleQuadricipitiMuscolo secondarioGluteiMuscolo secondarioPolpacciMuscolo secondarioIschiocrurali

Calorie bruciate con Hack Squat – Wide Stance

Calcolatore calorie

MET 6
Consumo stimato
210 kcal

kcal = MET × peso (kg) × tempo (ore)

In breve: Hack Squat – Wide Stance

Tipo
Macchina esercizio
Muscolo principale
Quadricipiti
Muscoli secondari
Glutei, Polpacci, Ischiocrurali
Valore MET
6
Calorie (30 min, 70 kg)
≈ 210 cal
Qualità video
4K con dimostrazioni maschili e femminili

FAQ: Hack Squat – Wide Stance

Quali muscoli allena Hack Squat – Wide Stance?

Hack Squat – Wide Stance lavora principalmente Quadricipiti, con attivazione secondaria di Glutei, Polpacci, Ischiocrurali.

Come si esegue Hack Squat – Wide Stance correttamente?

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Hack Squat – Wide Stance è adatto ai principianti?

Hack Squat – Wide Stance ha un valore MET di 6, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.

Quale attrezzatura serve per Hack Squat – Wide Stance?

Hack Squat – Wide Stance richiede: Macchina.

Quali sono i benefici di Hack Squat – Wide Stance?

Hack Squat – Wide Stance rafforza Quadricipiti, attiva Glutei e Polpacci e Ischiocrurali, sviluppa forza funzionale con Macchina. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.

Quali esercizi sono simili a Hack Squat – Wide Stance?

Gli esercizi simili a Hack Squat – Wide Stance includono Thruster alternato con manubri a un braccio, Affondi Alternati con Bilanciere, Bulgarian Split Squat con Bilanciere, Front squat con bilanciere. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.

Hack Squat – Wide Stance è meglio di Thruster alternato con manubri a un braccio?

Hack Squat – Wide Stance e Thruster alternato con manubri a un braccio lavorano entrambi Quadricipiti. Hack Squat – Wide Stance utilizza Macchina, mentre Thruster alternato con manubri a un braccio offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.

Esercizi alternativi

Thruster alternato con manubri a un braccio
MET 6.5

Thruster alternato con manubri a un braccio

  • Manubri
Affondi Alternati con Bilanciere
MET 6

Affondi Alternati con Bilanciere

  • Bilanciere olimpico
Bulgarian Split Squat con Bilanciere
MET 6

Bulgarian Split Squat con Bilanciere

  • Bilanciere olimpico
Front squat con bilanciere
MET 6.5

Front squat con bilanciere

  • Bilanciere olimpico
Squat Low-Bar con Bilanciere
MET 6.5

Squat Low-Bar con Bilanciere

  • Bilanciere olimpico

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