Affondi saltati su un lato

Affondi saltati su un lato lavora principalmente Quadricipiti, con attivazione secondaria di Glutei, Ischiocrurali, Polpacci, Core profondo.

Un esercizio esplosivo per la parte inferiore del corpo in cui esegui affondi saltati ripetuti sulla stessa gamba, concentrandoti sulla potenza unilaterale, coordinazione e resistenza. Istruzioni: Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle anche e le mani sui fianchi o lungo i fianchi. Porta un

Affondi saltati su un lato ha un valore MET di 7, il che indica un esercizio ad alta intensità consigliato per atleti intermedi e avanzati.

Affondi saltati su un lato richiede: Senza attrezzatura.

Affondi saltati su un lato rafforza Quadricipiti, attiva Glutei e Ischiocrurali e Polpacci e Core profondo, sviluppa forza funzionale con Senza attrezzatura. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.

Gli esercizi simili a Affondi saltati su un lato includono Thruster alternato con manubri a un braccio, Affondi Alternati con Bilanciere, Bulgarian Split Squat con Bilanciere, Front squat con bilanciere. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.

Affondi saltati su un lato e Thruster alternato con manubri a un braccio lavorano entrambi Quadricipiti. Affondi saltati su un lato utilizza Senza attrezzatura, mentre Thruster alternato con manubri a un braccio offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.