Affondi dinamici

Affondi dinamici lavora principalmente Quadricipiti, con attivazione secondaria di Glutei, Ischiocrurali, Polpacci, Core profondo.

Una variazione dinamica degli affondi in cui esegui un affondo, salti indietro alla posizione iniziale e poi affondi con l'altra gamba. Istruzioni: Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle anche e il core attivo. Fai un passo in avanti con un piede in un affondo, abbassandoti fino a quando ent

Affondi dinamici ha un valore MET di 5.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.

Affondi dinamici richiede: Senza attrezzatura.

Affondi dinamici rafforza Quadricipiti, attiva Glutei e Ischiocrurali e Polpacci e Core profondo, sviluppa forza funzionale con Senza attrezzatura. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.

Gli esercizi simili a Affondi dinamici includono Thruster alternato con manubri a un braccio, Affondi Alternati con Bilanciere, Bulgarian Split Squat con Bilanciere, Front squat con bilanciere. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.

Affondi dinamici e Thruster alternato con manubri a un braccio lavorano entrambi Quadricipiti. Affondi dinamici utilizza Senza attrezzatura, mentre Thruster alternato con manubri a un braccio offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.